Beim Innovation Culture Camp 2026 hat Irmela Klose die Aufwärm-Session angeleitet und dafür einen Social-Media-Trend mitgebracht: Japanische Radiogymnastik.
Das schöne beim Barcamp ist die Aufgeschlossenheit von allen, die dabei sind. In so einer Umgebung finden sich natürlich auch genügend Teilnehmende für eine Runde Frühsport.
Für das Sport-Ründchen machen sich alle auf den Weg in die Katakomben des alten Gerichts, vorbei an den Gefängniszellen in einen großen Partykeller, ja es sieht aus, wie damals in der Teestube. Aber nix mit im Sofa Lümmeln und Kaffee schlürfen: Hier gibt es gleich eine ordentliche Aufwärm-Runde bei offenem Fenster.
Dafür hat Irmela uns einen Plan gemacht mit verschiedenen Übungen aus der asiatischen Radiogymnastik, Radio Taiso. Ich kenne das schon eine Weile vom Nippon Connection Filmfestival, auch wenn ich bisher nicht aktiv daran teilgenommen habe.
Das sind kleinen Fitnessübungen, die (untermalt von Klaviermusik) im Radio übertragen werden. Radio Taiso ist ein normaler Teil des Alltags: Morgens an der frischen Luft und in Gemeinschaft mit den Nachbarn oder am Arbeitsplatz mit dem Team zusammen. Nun ist Radiogymnastik ein Social Media-Trend, bei dem am einen Ende der Skala junge Menschen erklären, wie sich ihr Tantchen fit hält und am anderen Ende Fitnessgurus die Übungen zum Geheimnis von Longevity erklären.
Alle Übungen zum Nachmachen
Beim Barcamp stand der sympathischen Gruppencharakter von Radio Taiso im Mittelpunkt. Irmela zeigte die Übungen (leider ohne musikalische Begleitung) und achtete gut darauf, dass sich niemand dabei übernahm.
Es hat Spaß gemacht, gemeinsam und ohne Vorkenntnisse die Radiogymnastik auszuprobieren und mit verschiedenen Bewegungen zu experimentieren. Sieht schon lustig aus, so in der Gruppe und Lachen lockert sowieso alles nochmal auf.
Wie gesagt, ist die Empfehlung, jeden Morgen mit Radio Taiso zu starten für gute Beweglichkeit bis ins hohe Alter, denn Radiogymnastik kann man auch im Sitzen machen.
Irmela hat uns Übungen zusammengestellt, die man jeweils ca. eine Minute lang turnen kann, um gut in den Tag zu starten. In unserer Runde war die Zeit aber etwas kürzer, damit wirklich alle mitmachen können, ohne dass das Deo gleich versagt. Hier die Übungen, die wir gemacht haben:
- Leichtes Hippeln
- Body Waves
- Arme Schwingen
- Oberkörper-Twist
- Golfschwünge
- Dead Arms
- Marschieren
- Windmühle
- Ballett-Kniebeugen
Zum Schluss noch etwas Atmen: Irmela leitet eine 4-4-6 Atmung an. Also Einatmend bis vier zählen, dann den Atem halten (wieder bis vier zählen) und dann lange ausatmen (dabei bis sechs zählen). Diese Atmung soll den Parasympathikus ansprechen und für Ruhe und Erholung sorgen.
Danach friert niemand mehr. Alle sind wach, happy und der Barcamp-Tag kann losgehen!
Wenn du Radio Taiso zuhause (oder warum eigentlich nicht im Büro?) ausprobieren möchtest, gibt es dazu viele Videos. Für mich kommt dieses Video dem nahe, was ich bei der Nippon Connection gesehen habe.
Zum Innovation Culture Camp 2026 gibt es eine Übersichtsseite. Dort findest du alle meine Berichte zu den Barcamp-Sessions, die ich im Januar 2026 besucht habe.
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